3个练习 美好人生重新开机

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2月10日 19:48:26 星期日

联合报 文/摘自《每一刻.都是最好的时光》

练习1 转换工作场所布置

工作是个容易使人们昏昏欲睡的地方。我们到班,然后忙着手边的工作。我们的时间被专案塞满,有些天里,我们几乎没有时间抬个头,或者记得照顾自己。

今天,我们要改变一下这种情况,移动一下你办公桌附近的照片,重新安排墙上的东西。如果可以,稍微移动整个工作位置,重点是从环境上破除你的工作场所,营造一种阻断模式。

你太习惯工作场所的摆设,你太安逸了,这会催眠你,使你想睡觉,关闭你对环境的警觉。这会钝化我们的感官,夺走我们的火花与创意,开启空间感知会暗示身体保持警醒,让大脑在更统合的状态下工作,这样会很好。

移动你可以移动的,如此一来,你的空间会“不一样”,看看这改变带来什么感觉。你可能需要浇花、点燃一些鼠尾草、撢掉一些照片上的灰尘,或者将一些堆叠的资料归档,这样很健康,混乱会使心智麻木,环境中堵塞的能量,会堵塞能量流经你的生命,你不会想要这样。

今天来扰动一下工作场所的能量,看看你觉得如何。从这里开始,花几分钟想想你工作上有什么不顺;你能看清楚困住的一些地方吗?也许,现在正是清空陈年待办事项的时候,以便同时清除你的心灵空间。

你看,我们在四周所见的通常是内在状态的反映,从外而内地整顿,可能会有助益。

祝你玩得开心。

练习2 把你自己排入时间表

今天的功课很简单:把你想为自己做的所有事情列出来。当中应该包括运动、个人时间、家庭时间、阅读、瑜伽、按摩,或者任何其他你一直告诉自己想做的事。把这些事写下来。

现在,我们实际检查一下。让我们把你的行事历打开,看看你这个星期的行事历,如果你目前正在做一件很不一样的事,那就改去看其他任何比较寻常的一个星期。你的行事历里有什么?你刚才所列的项目,有几个真正反应在你的行事历?

如果你是像大部分人一样,那么,基本上不会有一项关于自我照顾的项目显示在你的行事历里。总体而言,对整个宇宙和对你自己的内在来说,你并没有把这些事放在优先地位。

这里的关键是:如果这件事对你和你的人生是重要的,那么,为什么它不会出现在你的行事历上?

看看你的时间表到底发生了什么事。这个世界永远会帮你把时间表填好填满,工作任务、突发事件、电话、会议或追剧。你的行事历会被周遭的混乱吞噬,除非你挺身站出来拥有它。

Photo by Lidya Nada on Unsplash

今天,审视你条列的清单,把行事历里的某些事删除,直到有空档容下一件你的优先项目。你要如何开始将你清单上的项目融进你的行事历,以便挪出时间来照顾你自己?关键是管理你的“燃烧率”。如果你把所有自我照顾的事挪到下个周末,或者下次放假,那么,你可以看看自己会是什么下场。

当你时间不够时,人们很容易删掉原本的运动时间,改去做别的事情。试着把事情往后挪,大部分的事情都是可以等的。也许建立一些“开放时段”,以便有空间容纳混乱的突发情况,或者保留给突然造访的客人。你得练习这个过程,最后要熟练。重视你和自己的约定,你将欢喜收获。守住底线,你将再次感觉人生圆满。

练习3 社群媒体关闭日

今天,我们要试着伸张权益,讨回生命中一些宝贵的时间。我们已经习惯每天检查手机,也许早就对于这个动作会增加多少负担毫无感觉。所以今天让我们从你的手机(或电脑)上的不必要工作上,拿回一点时间,看看到底可以拿回多少心理能量与时间。

对于那些已经把手机抓得紧紧的人,我了解,社群媒体是感觉与你的世界、同温层连结的方法。但动不动就检查一下社群媒体可能会让你脱离现实,现在是打破这种习惯的时候。所以,该封锁的社群名单有哪些?

●社群媒体,不要看或者打开任何APP

●查看新闻

●漫无目标地流览照片或影片

●任何与朋友言不及义的聊天APP

只要告诉朋友你今天会停用手机,遵守这个练习,你很可能会发现整天里,有好几个场合想要找手机,这时你记得抽离,避免陷入。

让我们看看几个可能查看手机的常见情况:

.等电梯.搭电梯.在咖啡店排队.上洗手间.等红灯.捷运上.等午餐上菜.在床上.在沙发上.等食物加热.等电话.电话当中

这当中有没有听起来很熟悉的?这已经失控了。我们在任何时间不断检查手机,我们对此已经无感,而挑战的目标,正是讨回一些时间。

我们不能一边抱怨资源不足,一边又每天尽情挥霍,把时间拿回来,品味并且享受原本浪费在手机的广大自由时间。

重点是,有数以百万的分分秒秒掉进了现代世界吸取时间的深渊,只有你能把时间拉回来。


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